AI 다이어트 고민상담유지기에 연어, 마요네즈, 불닭소스 버무린 거 먹어도 돼?

유지기 단계에서 연어는 매우 좋은 선택이에요. 연어는 건강한 지방, 특히 오메가-3 지방산이 풍부하고 단백질도 많아서 영양적으로 뛰어난 식품입니다. 하지만 소스 선택에 주의해야 해요.

1. 마요네즈: 일반 마요네즈는 고열량이며 당분과 트랜스지방이 포함되어 있을 수 있으니, 가능한 경우 저지방 또는 무가당 마요네즈를 사용하는 것이 좋아요. 혹은 아보카도 오일이나 기름을 대체할 수 있어요.

2. 불닭소스: 이 소스는 상당히 매운 맛이 강하고, 종종 당분과 염분이 많이 들어가 있습니다. 소스에 포함된 첨가물이나 설탕 함량을 확인하고, 가급적 소량만 사용하거나 매운맛을 조절할 수 있는 다른 허브나 향신료로 대체할 수 있도록 고려해 보세요.

결론적으로, 연어 자체는 훌륭한 음식입니다. 소스를 줄이거나 더 건강한 옵션으로 대체하는 방법을 통해 전체적인 식사를 더욱 건강하게 만들 수 있습니다. 맛있게 드시고 필요한 영양소를 잘 섭취하세요!