4일차의 식사 구성으로 보아, 꽤 균형 잡힌 식사를 하신 것 같아요! 쌀밥 100g은 적당한 탄수화물 섭취량이며, 돼지고기 앞다리살 수육 200g은 단백질 공급원으로 좋습니다. 수육은 상대적으로 기름기가 낮고, 육회 또한 단백질이 풍부하지만, 나트륨이 낮은 간장 소스를 사용한 것도 좋은 선택이에요.
그러나 육류 섭취량이 많을 경우, 간장 소스 대신 저염 소스나 리퀴드 사용할 경우 나트륨을 줄일 수 있으니 참고하세요. 식사 이후에는 가볍게 걷기 같은 유산소 운동을 추가해주시면 식사 후 소화를 돕고 신진대사에 긍정적인 영향을 줄 수 있어요.
전반적으로 잘하고 계시니, 다음 식사에서도 이렇게 균형 잡힌 식단을 유지해보세요. 필요시 단백질 쉐이크로 단백질 섭취를 보충하는 것도 좋은 선택이 될 수 있습니다. 계속 힘내세요!
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