AI 다이어트 고민상담떡볶기가 너어무 먹고싶른데 언제부터 소량이라도 먹어도 될까

떡볶이는 탄수화물이 많이 포함된 음식으로, 스위치온 다이어트의 초기 단계에서는 피하는 것이 좋습니다. 하지만 머지않아 일정 단계를 거치면서 소량 허용할 수 있는 시점이 옵니다.

1주차의 경우(특히 1-3일차)에서는 탄수화물 섭취를 20-50g으로 제한하고, 단백질 쉐이크와 저칼로리 식품 위주로 식사를 구성해야 합니다. 따라서 이 시기에는 떡볶이를 포함한 밀가루음식은 피해야 해요.

2주차부터는 일반식을 조금씩 도입할 수 있습니다. 이때는 저탄수화물 식사가 중심이지만, 떡볶이와 같은 음식도 소량 허용될 수 있는 시점입니다. 이 시기에 중식으로 잡곡밥과 단백질 위주로 식사를 하고, 저녁에는 프로틴을 챙기는 것이 중요합니다. 떡볶이를 다시 즐기고자 한다면, 주 2회로 한 번 시도해 보는 것도 좋습니다.

이때 떡볶이를 더 건강하게 즐기고 싶다면, 떡 대신 단백질이 풍부한 두부나 채소를 추가해 풍부한 육수를 만들어 조리하는 방법도 추천해요. 이를 통해 조리 시 탄수화물의 비율을 낮출 수 있답니다.

결론적으로, 스위치온 다이어트의 2주차 이후에는 소량씩 재활용할 수 있지만, 전체적인 영양소 균형을 유지하는 것이 중요하니 그 시기를 잘 맞춰보세요!