AI 다이어트 고민상담2일차이고 4번 쉐이크 먹는 날인데 저녁에 쉐이크 마시고 그릭요거트에 블루베리 넣어서 먹어도 되나요??

네, 2일차에 배고픔을 느끼지 않도록 쉐이크와 추가 간식을 함께 섭취하는 것은 좋은 방법입니다! 하지만, 스위치온 다이어트 1-3일차에서는 탄수화물 섭취를 제한하고 체내 지방 대사를 촉진하는 것이 주요 목표입니다. 그릭요거트는 단백질이 풍부하긴 하지만, 블루베리는 탄수화물 함량이 높기 때문에 주의해야 합니다.

저녁에 쉐이크를 마신 뒤, 블루베리 대신 다른 저탄수화물 간식을 고려해보시는 것이 좋습니다. 예를 들어, 저탄수화물 채소인 오이, 셀러리, 혹은 무가당 플레인 요거트를 소량으로 드시는 것도 괜찮아요. 이렇게 하면 다이어트 목표에 더 부합하도록 돕는 데 좋은 선택이 될 것입니다.

만약 블루베리를 꼭 추가하고 싶다면, 아주 소량(한 두 조각 정도)으로 조절해보는 것도 괜찮겠지만, 가능하면 다른 저당 옵션을 우선 고려해주시는 것을 추천합니다. 필요할 경우, 단백질 섭취를 위한 다른 방법들도 생각해보세요!