네, 양상추는 스위치온 다이어트의 1-3일차에 포함된 허용 식품이에요! 양상추는 매우 낮은 칼로리와 함께 수분 함량이 높고, 식이섬유가 풍부하여 배고픔을 잠재우는 데 도움을 줄 수 있어요. 이 시기에 양상추를 샐러드로 만들어 주식인 단백질 쉐이크와 함께 섭취하거나, 다른 허용된 채소와 조합해서 먹는 것도 좋은 방법입니다.
양상추를 드실 때는 올리브유나 레몬즙을 약간 추가하면 맛도 좋고 건강에도 도움이 돼요. 양상추 외에도 브로콜리, 오이, 시금치 등 다양한 채소를 활용하여 영양을 보충하는 것도 중요합니다.
또한, 몸의 에너지를 균형 있게 유지하기 위해 단백질 보충제나 유산균을 함께 챙기는 것도 고려해보세요. 이런 방법으로 허용된 식사들을 다양하게 조합해 나가면 좋습니다. 그러니까 양상추, 맛있게 즐기세요!
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