스위치온 다이어트 1-3일차에 맞는 간식으로는 저탄수화물 위주의 식품이 적합해요. 이 시기에는 특히 단백질 섭취와 건강한 지방이 중요하니, 몇 가지 추천드릴게요.
채소 스틱: 오이, 셀러리, 당근 등을 스틱 형태로 잘라두고 간식으로 드시면 좋습니다. 이들은 낮은 칼로리와 높은 수분 함량으로 좋은 선택이죠.
두부: 구운 두부나 연두부는 단백질이 풍부하고 소화도 잘 돼요. 간장이나 향신료로 간단히 맛을 내면 더욱 맛있게 즐길 수 있습니다.
무가당 플레인 요거트: 단백질 소스로 좋은 요거트는 약간의 견과류나 베리와 함께 섭취하면 더욱 맛이 좋습니다. 단, 설탕이 들어간 제품은 피하세요.
단백질 쉐이크: 이 시기에는 특히 단백질 섭취가 중요하니, 단백질 파우더를 활용한 쉐이크도 좋습니다. 물이나 무가당 두유와 함께 섞어 드시면 간편하게 단백질을 채울 수 있어요.
아보카도: 건강한 지방 공급원으로 아보카도를 반 개 섭취하면 포만감을 유지하는 데 도움됩니다. 소금이나 레몬즙을 약간 뿌려 먹으면 맛있습니다.
이런 간식들은 1-3일차 동안 단식 단계에서 허용되는 음식과 잘 어울리고, 배고픔을 덜어주는 데 도움이 될 거예요. 아울러, 단백질 쉐이크와 같은 보충제도 고려해 보실 수 있습니다. 도움이 되길 바랍니다!
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