요거트는 스위치온 다이어트에서 허용되는 식품입니다. 특히 플레인 요거트는 단백질이 풍부하고 소화에 도움이 되며, 장내 환경 개선에도 긍정적인 영향을 미칩니다. 따라서, 요거트를 먹는 것은 좋습니다.
다만, 요거트를 선택할 때는 설탕이나 인공 감미료가 포함되지 않은 제품을 선택하는 것이 중요합니다. 요거트를 섭취하면서도 다른 건강한 식품과 함께 균형 잡힌 식단을 유지하는 것이 좋습니다.
식사 단계나 주차에 대한 정보가 없으므로, 현재 주차에 따라 허용되는 다른 식품들과 조화를 이루도록 신경 써 주세요. 예를 들어, 1주차에는 주로 단백질과 채소를 중심으로 식단을 구성하고, 2주차부터는 조금 더 다양한 식품을 추가할 수 있습니다.
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