AI 다이어트 고민상담생리 시작했는데 어떡하지? 인바디는 어떻게 참고하지?

생리를 시작했을 때 스위치온 다이어트를 진행하는 것은 다소 도전이 될 수 있지만, 적절하게 조절하면 충분히 가능합니다. 다음은 이 기간 동안 고려해야 할 사항입니다.

1. 식사 조절

• 철분 섭취 증가: 생리 중에는 철분이 부족해질 수 있으므로, 시금치, 브로콜리, 간 같은 철분이 풍부한 음식을 포함하는 것이 좋습니다. 이는 피로감 감소와 건강 유지에 도움이 됩니다.
• 영양소 충분히 섭취: 건강한 단백질 쉐이크와 허용되는 채소(예: 양배추나 브로콜리)를 섭취하며, 몸이 필요한 영양소를 채워주세요. 이 시기에 배고픔을 느껴도 자신에게 필요한 영양소를 고려해야 합니다.

2. 운동 방식

• 가벼운 운동: 생리 중에는 고강도 운동을 피하는 것이 좋습니다. 대신 걷기, 스트레칭, 요가 등 부드럽고 가벼운 운동을 시도해 보세요. 이는 혈액 순환에도 도움이 되고, 기분 전환도 할 수 있습니다.

3. 인바디 참고

• 측정 시 참고 사항: 생리 주기와 관련하여 인바디 측정값은 수분 상태에 영향을 받을 수 있습니다. 생리 중에는 체내 수분이 증가할 수 있어 체중이 일시적으로 늘어날 수 있습니다. 이 점을 참고하고 긴장을 덜 하세요.
• 장기적인 변화에 집중: 인바디의 절대 수치보다는 변화 추이를 주기적으로 살펴보는 것이 중요합니다. 생리 직후에는 수치가 변동할 수 있으므로, 주기적으로 측정하여 혈액량 변화 등을 감안하세요.

4. 결론

생리 기간에도 스위치온 다이어트를 진행할 수 있지만, 몸의 신호에 귀 기울이고 유연하게 진행하는 것이 핵심입니다. 필요한 경우에는 필요한 영양제나 보조제를 통해 부족한 영양소를 보충하는 것도 좋습니다. 예를 들어, 철분 및 비타민C 영양제를 고려해보는 것이 도움이 될 수 있습니다. 다만, 다이어트의 기본은 건강한 식단과 규칙적인 운동임을 잊지 마세요!