저녁식사 후 간헐적 단식을 시작하는 시간은 다이어트 진행 상황에 따라 다소 달라질 수 있지만, 일반적으로 스위치온 다이어트의 경우 저녁식사는 취침 최소 4시간 전에 끝내야 해요. 이렇게 하면 간헐적 단식을 14시간 또는 16시간으로 설정할 수 있습니다.
예를 들어, 저녁식사를 오후 6시에 마친다면 다음날 아침 8시 또는 10시에 첫 식사를 하게 되죠. 이렇게 하면 충분한 공복 시간을 유지하면서도 다음 식사를 영양가 있게 채울 수 있습니다.
간헐적 단식의 장점은 인슐린 저항성을 개선하고 지방을 더 효과적으로 태우는 데 도움을 준다는 점이에요. 이외에도 물이나 허브차 같은 칼로리가 없는 음료는 자유롭게 섭취해도 좋습니다. 이렇게 환경을 맞추면 단식 효과를 최대화할 수 있습니다.
직접적인 상품 제안은 없지만, 간헐적 단식을 도와줄 수 있는 여러 제품들이 있으니 필요에 따라 체크해 보는 것도 좋습니다. 하지만 무엇보다 중요한 것은 건강한 식사 패턴과 습관을 지속하는 것이니, 목표에 맞춰 꾸준히 진행해 주세요!
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