스위치온 다이어트를 진행 중이시군요! 9일차에서 일반식으로 카레를 고려하고 계신다면 몇 가지 점을 고려해야 합니다.
카레의 선택 기준:
성분 확인: 시판 카레는 종종 설탕, 밀가루, 방부제 등 다양한 성분이 포함되어 있으니, 식품 라벨을 꼭 확인하세요. 특히, 설탕과 트랜스지방이 들어가 있는 제품은 피하는 것이 좋습니다.
탄수화물 조절: 스위치온 다이어트의 목표는 지방 연소와 인슐린 저항성 개선이므로, 카레의 탄수화물 함량을 체크해야 합니다. 흰 쌀밥과 함께 드실 경우 탄수화물 섭취량을 조절하는 것도 중요합니다.
단백질 보충: 카레에 단백질을 추가하는 것도 좋은 아이디어입니다. 예를 들어, 닭고기나 두부를 넣어 영양을 보강할 수 있습니다.
추천 방법:
- 밤에 카레를 드시고자 하신다면, 현미밥이나 적은 양의 잡곡밥과 함께 드시는 것이 좋아요.
- 카레의 양념을 직접 조절할 수 있는 '콜드카레' 제품이나 저염 카레를 선택하시면 더 건강하게 드실 수 있습니다.
결론적으로, 시판 카레를 드실 수는 있지만 성분을 철저히 확인하고, 탄수화물과 단백질 함량을 고려하여 건강하게 조합해 드시는 것이 중요합니다. 참고로, 시중에는 저염 또는 고단백 카레 제품들이 있으니, 그런 선택지도 고려해 보시면 좋을 것 같아요!
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