AI 다이어트 고민상담단식진행중 커피 마셔도 되나

3주차 진행 중 단식 중에 커피를 마시는 것은 가능합니다. 하지만 몇 가지 주의사항이 있습니다.

1. 블랙커피 권장: 커피는 주로 블랙으로 마시는 것이 좋습니다. 설탕이나 크림을 추가하면 칼로리가 증가해 단식의 효과를 방해할 수 있습니다.

2. 카페인 섭취: 카페인은 대사율을 증가시킬 수 있고, 지방 연소를 촉진하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 그러나 과도한 카페인 섭취는 불안감이나 심박수 증가를 초래할 수 있으므로 적정량(하루 1~2잔)으로 유지하는 것이 좋습니다.

3. 수분 섭취: 커피를 마실 때 수분 섭취도 충분히 해야 합니다. 커피는 이뇨작용이 있을 수 있어서, 물도 많이 마시는 것이 중요합니다.

4. 개인차: 개인의 카페인 내성에 따라 반응이 다를 수 있으므로, 몸에 무리가 가지 않는 선에서 섭취하세요.

이와 함께, 커피를 즐기다가 짧은 단식 후에 다시 한 번 몸 상태를 점검하는 것도 좋은 방법입니다. 생리주기나 기타 개인의 유전적 특성도 고려하여 섭취하세요. 만약 커피 섭취가 신체에 맞지 않다면 다른 허브차나 녹차와 같은 대체 음료를 고려해보는 것도 좋습니다.