AI 다이어트 고민상담사과는 언제부터 먹을 수 있어? 4주간 못 먹는 과일 리스트는?

사과는 스위치온 다이어트의 4주간 진행 중 일반적으로 3주차 이후부터 섭취할 수 있습니다. 3주차에는 체지방 연소를 더욱 돕기 위한 규칙적인 식사가 권장되므로, 이 시점에서 소량의 과일이 허용됩니다. 사과는 특히 섬유질이 풍부하고 비타민C도 많아 좋은 선택이 될 수 있어요.

4주간 못 먹는 과일 리스트는 다음과 같습니다:

1. 바나나
2. 포도
3. 망고
4. 파인애플
5. 배

이 과일들은 당도가 높아 인슐린 반응을 유발할 수 있으므로, 4주 초기에는 피하는 것이 좋습니다. 이러한 과일을 대신하여 저당의 채소와 단백질 위주 식단을 통해 신진대사를 조절하는 데 주력하는 것이 중요해요.

과일을 선택할 때는 항상 수분 섭취를 충분히 하고, 간혹 견과류나 요거트를 곁들여 영양의 균형을 맞추는 것도 좋은 방법입니다. 필요하다면 저당 대체 스낵으로 제품을 고려해 볼 수도 있겠네요!