네, 알밥을 드셔도 됩니다! 4-7일차 단계에서는 저탄수화물 일반식을 도입하는 시기이기 때문에, 점심에 알밥을 포함하여 식사할 수 있어요. 알밥은 고단백 식사로서, 단백질을 충분히 섭취하는 데 도움이 됩니다.
다만, 알밥을 선택할 때 몇 가지 주의할 점이 있어요.
밥 양 조절: 잡곡밥 반 공기와 함께 알을 섭취하면 좋습니다. 알의 경우, 몸에 좋은 지방과 단백질이 풍부하니 적절한 양을 유지하세요.
부재료 주의: 알밥에 추가되는 소스나 부재료 (간장, 양념 등)의 당도나 나트륨 함량을 체크하는 것이 중요합니다. 염분이 낮고 담백한 조리법을 선택하면 더욱 좋습니다.
알레르기 여부: 만약 특정 알레르기가 있다면 주의해주세요.
이 외에도, 점심 식사 후 충분한 수분 섭취와 함께 간단한 운동을 추가하면 더 좋은 효과를 볼 수 있습니다. 알밥이 매일 먹는 메뉴가 아니라면, 다양한 단백질 식품(예: 두부, 생선 등)과 함께 균형 잡힌 식단을 유지하는 것이 좋습니다.
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