AI 다이어트 고민상담밥 먹기 전에 사과 먹어도 돼? 반조각만

네, 4-7일차에 사과를 반 조각 먹는 것은 가능합니다. 하지만 사과와 같은 과일은 탄수화물 함량이 있으므로 섭취량에 주의해야 해요. 특히 저락위식사가 핵심인 이 단계에서는 간식이나 식사 전에 과일을 먹는 것이 탄수화물 섭취량에 영향을 줄 수 있어요.

사과는 섬유질이 풍부하여 포만감을 주는데 도움을 줄 수 있지만, 탄수화물량을 고려해 하루 총 섭취량을 조절하는 것이 좋습니다. 만약 사과를 간식으로 선택한다면, 남은 식사 시간 동안 다른 탄수화물 섭취를 최소화하도록 해보세요.

대안으로는, 저녁 식사 전에 채소 스틱(오이나 당근 등) 같은 저칼로리 간식을 선택하는 것도 좋은 방법이에요. 이렇게 하면 탄수화물 섭취를 줄이면서도 포만감을 느낄 수 있습니다.

추가적으로, 단백질 쉐이크나 유산균을 함께 고려해 보시는 것도 좋은 선택이 될 수 있어요. 이들은 식사 대용으로 좋고 비타민과 미네랄 보충에도 도움이 됩니다.

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