AI 다이어트 고민상담2끼 이상 단백질쉐이크 먹으면 구토가 나오는데 바로 2주차로 건너뛰면 안되나요

단백질 쉐이크를 2끼 이상 드실 때 구토가 난다면, 몸이 그런 형태의 식사에 적응하지 못하고 있는 것일 수 있어요. 특히 체내 상태나 소화 능력에 따라 개인차가 크기 때문에 자신에게 맞는 섭취량을 조절하는 것이 중요합니다.

현재 단백질 쉐이크가 힘들다면, 1주차를 다이어트의 기본 단계로 살펴보는 것이 좋습니다. 만약 첫 3일 동안 단백질 쉐이크만으로 어렵다면, 4일차부터 바로 일반식으로 전환해도 됩니다. 이후 단백질을 충분히 섭취할 수 있도록 점진적으로 체중에 맞는 양을 조절해보세요.

추가로, 단백질 쉐이크는 소화가 원활하게 이루어질 수 있도록 충분한 수분을 섭취하고, 식후에는 가볍게 걷는 것이 도움이 될 수 있습니다. 현재 증상이 지속되면, 무리하지 않고 어느 정도의 시간이 지난 후 2주차로 넘어가는 것도 한 가지 방법입니다.

단백질 보충제를 드실 때는 유기농 제품이나 품질이 좋은 것을 선택하시는 것도 도움이 될 수 있어요. 건강한 간식으로 적절히 섭취하시길 바랍니다!