AI 다이어트 고민상담스위치온 20일차 저녁으로 삼계탕 죽빼고 먹어도되?

삼계탕은 영양가가 높고 단백질이 풍부한 식사이지만, 스위치온 다이어트의 단계에 따라 조심해야 합니다. 20일차에 해당하는 시점에서는 간헐적 단식과 낮은 탄수화물 섭취를 지향해야 하므로, 삼계탕의 경우 허용 받을 수 있지만 주의가 필요합니다.

특히 ‘죽’처럼 밥과 비슷한 형태는 탄수화물이 포함되어 있어 저녁 식사로는 피하는 것이 좋습니다. 대신 삼계탕의 육수와 살을 충분히 섭취하되, 곁들일 수 있는 저탄수화물 채소로 대체하는 것이 효과적입니다. 예를 들어, 삼계탕과 함께 쌈채소나 나물과 같은 저탄수화물 식품을 곁들이면 좋습니다.

이런 방식으로 탄수화물을 줄이면서도 영양을 챙길 수 있습니다. 다이어트를 진행하면서 기능성 식품이나 보조제를 통해 단백질을 보충하는 것도 고려해볼 수 있습니다. 예를 들면, 단백질 쉐이크를 아침이나 간식으로 함께 섭취하면 더욱 균형 잡힌 식단이 될 수 있습니다.

스위치온 다이어트의 원칙에 따라, 식사의 질과 영양소가 무엇보다 중요하니 잘 생각해보시길 바랍니다!