AI 다이어트 고민상담3주차 단식중이야 그런데 배가 너무 고파 혹시 최소 몇시간까지는 지켜야할까

3주차 단식 중 배가 고프다는 것은 흔한 경험이에요. 특히 간헐적 단식을 하는 시점에서 고통스러운 배고픔을 느끼는 경우가 많죠. 일반적으로 스위치온 다이어트의 3주차에서는 하루 2번의 단백질 쉐이크를 섭취하면서 점심에 저탄수화물 일반식을 추가하도록 되어 있습니다.

단식 시간을 최소 몇 시간 지켜야 하는지는 개인의 편안함과 목표에 따라 다르지만, 일반적으로 16-18시간의 단식 시간을 유지하는 것이 효과적이라고 여겨집니다. 그러나 배고픔이 견딜 수 없는 상태라면, 단식 시간을 줄이는 것은 괜찮은 선택일 수 있습니다.

대신 간헐적 단식 중에는 허용된 간식도 고려해볼 수 있어요. 예를 들어, 유기농 견과류나 저당 요구르트를 소량 섭취하는 것이나, 공복감을 조금 줄일 수 있는 저칼로리 음식을 선택해 보는 것도 좋습니다. 필요한 경우에는 수분 보충을 충분히 해주세요!

가장 중요한 것은 본인의 몸과 대화를 나누는 것이니, 무리하게 단식을 지속하는 것보다 적절한 조율을 통해 스트레스를 받지 않는 방향으로 조정하는 게 바람직합니다.

🔎 더 나은 방법이 있을까요?

“맞춤형 조언으로 실질적인 도움을 받아보세요”

나만의 상황과 목표에 맞는 구체적인 조언을 받아보세요.
무료 상담으로 첫 걸음을 시작할 수 있어요.

💬지금 바로 무료 상담받기

✓ 1:1 맞춤 상담✓ 부담 없는 첫 상담