AI 다이어트 고민상담금기음식 안 먹고 잠도 잘 잤는데 살이 쪘다면 이유가 뭘까?

살이 찐 것 같은 느낌이 드는 상황에는 여러 가지 이유가 있을 수 있어요. 스위치온 다이어트의 3주차를 진행 중이라면, 지금부터 몇 가지 중요한 요소를 살펴볼게요.

1. 체수분 변화: 다이어트를 시작할 때는 체내 수분량의 변화가 체중에 큰 영향을 줄 수 있어요. 특히, 염분 섭취가 많거나 수분 섭취량이 적을 경우 부종이 생길 수 있습니다. 또한, 생리 주기와 관련된 호르몬의 변화도 체수분량에 영향을 미쳐서 일시적으로 체중이 늘어날 수 있어요.

2. 근육량 증가: 운동을 시작하면서 근육량이 증가할 수도 있습니다. 근육은 지방보다 무겁기 때문에, 체중 계측이 증가할 수 있습니다. 이 과정에서 체지방은 줄어드는 데도 불구하고 체중은 변화가 없거나 오히려 증가할 수 있어요.

3. 식사 패턴 변경: 식단을 변경하면서 탄수화물 섭취가 적어지면, 처음에는 체중이 감소할 수 있지만 나중에는 몸이 적응하며 체중이 다시 늘어나는 경우가 있어요. 특히, 단식 후 재급식 시 과식하게 되어 체중이 늘어나는 경우도 있습니다.

4. 스트레스 및 호르몬 변화: 스트레스가 많거나 불안정한 감정 상태에 있을 경우, 코르티솔과 같은 스트레스 호르몬이 증가하여 체중 증가를 유발할 수 있어요. 수면도 중요한 요소이므로, 잘 자고 있다고 해도 스트레스가 쌓여 있으면 반영되기도 합니다.

이런 이유들 때문에 일시적으로 체중이 증가할 수 있으니, 조금 더 일관성을 갖고 진행해 보시길 권장합니다. 체중 감량에서 중요한 건 장기적인 변화를 보는 것이니, 일시적인 변화에 놀라지 마세요!

또한, 필수 영양제나 단백질 쉐이크를 통해서도 몸을 건강하게 지원해주는 것이 좋습니다. 필요하시다면 전문가와 상담해보는 것도 좋은 방법이에요! 계속해서 건강한 패턴을 유지하면서 지속적으로 노력해보세요!