운동, 수면, 수분섭취, 식단 다 잘 지켰는데 체지방 1kg밖에 안빠졌어 근육도 1kg빠지고. 이게...
먼저, 4주차인 상황에서 체지방 1kg 감소와 근육 1kg 감소가 발생한 것은 분명 다소 ...
24시간 단식(전날 저녁 6시반 식사)날 유산소 운동은 오전이 좋나요 오후가 좋나요
24시간 단식 중 유산소 운동을 언제 하는 것이 좋을지에 대한 질문에 답변드릴게요! 24...
4주차 단식날 유산소 운동 권장 시간과 시기는?
4주차 단식 날은 체지방 감량을 극대화할 수 있는 중요한 시점입니다. 이때 유산소 운동을 ...
저녁운동이 8시 정도에 끝나는데 저녁식단으로 고구마와 계란 괜찮을까?
저녁운동 후에 고구마와 계란을 저녁식단으로 선택하는 것은 매우 좋은 아이디어예요! 고구마는...
4주차 4일차 인데 단식중임.. 오늘 배가 너무 고파서 저녁은 운동 없이 연어 먹어도 됨?
네, 4주차 4일차면 이미 스위치온 다이어트의 핵심 단계에 접어들고 계신 것이네요! 현재 ...
4주차를 전부 완료하였는데, 규칙을 철저히 준수하고 근력운동량도 3주차때보다 더 늘렸는데 21일차에...
28일차에 접어들어 근육량이 감소하고 체지방이 늘어난 것은 분명 걱정스러운 상황입니다. 스...
유지어터인데 시험기간이라 주 1회 24시간 단식도 굉장히 힘들어.... 운동도 힘들고 단식도 힘든데...
유지기에서 안정적인 체중을 유지하며 다이어트를 실천하는 것은 매우 중요한데, 특히 시험기간...
김밥 2조각에 감자튀김 손톱만한 거 하나 먹은 거 말고는 운동도 하고 물도 많이 마시고 식단도 제대...
다이어트를 하면서 체중이 쉽게 빠지지 않는 경우는 여러 가지 이유가 있을 수 있어요. 2주...
새벽운동을 하느라 운동가기전에 정해진 단백질 쉐이크 섭취량보다 한잔 더 마시고 싶어. 예를들면 쉐이...
새벽 운동을 하면서 추가로 단백질 쉐이크를 섭취하고 싶으시군요! 2주차에 들어서시면서 운동...
식단과 운동을 병행하면서 진행했는데도 체중과 체성분에 변화가 없다면 뭘 해야하지? 이전에 했을 때는...
체중과 체성분에 변화가 없는 경우는 여러 가지 요인들이 영향을 미칠 수 있습니다. 아래 몇...
