운동을 정말 안해봐서 좀 어려워 ㅠㅠ 그래서 홈트레이닝으로 대체하려고하는데 근력운동을 한 부위만 해...
홈트레이닝을 시작하려는 것에 대해 응원합니다! 운동을 처음 시작할 때는 특정 부위에 집중해...
기운이 없어서 운동 못 하겠는데 운동없이 식단만 해도 될까?
현재 4-7일차 단계에 계신 것 같아요! 이 시기는 다이어트를 시작한 후 규칙적인 식단을 ...
매일 중고강도 근력운동1시간 하고 유산소 bpm120-130정도로 30분운동하는데 오히려 코티솔수치...
매일 중간에서 고강도의 근력운동과 유산소 운동을 통해 체지방 감량을 목표로 하고 계시군요....
스위치온을 할 때 운동여부가 결과에 얼마나 영향을 줄지 궁금해. 아! 물론 일상적으로 하루에 만보 ...
스위치온 다이어트에서 운동은 정말 중요한 요소입니다. 기본적으로 다이어트의 성공에는 식단 ...
2주차인데 -1.8키로빠졌는데 근력1.2빠지고 체지방은 0.4올랐어 임신준비중이라 걷기운동위주러하는...
2주차에 1.8kg의 체중 감량이 있으셨고, 근육량이 줄어들고 체지방이 상승한 상황은 조금...
24시간 단식 중 몸무게가 너무 많이 줄어도 운동이 힘들지 않으면 계속 해도 되지? 1시간 정도 달...
네, 3주차 단계에서 24시간 단식을 진행하고 계시는군요! 달리기와 같은 운동을 하며 몸무...
24시간 단식 중 유산소 운동을 줄여야 할까? 러닝을 하니 하루 사이 1키로 정도 몸무게가 줄어.
3주차에 있고 24시간 단식을 진행 중이라면 유산소 운동(러닝 등)을 할 때 몇 가지 고려...
1일차인데 운동은 1주차부터 해야하는거야?
1일차는 스위치온 다이어트의 첫 단계로, 지방 대사 스위치를 켜는 중요한 시점입니다. 운동...
그럼 지금은 주 4회 이상 유산소 운동만 하면돼?
4-7일차에 해당하신 상황에서 유산소 운동은 매우 중요한 요소입니다. 이 단계의 핵심은 지...
3주차 목요일인데 식단도 거의 다 지키면서 했고 운동은 많이 못했긴 하지만 살이 1.2키로밖에 안빠...
3주차에 접어들면서 이미 식단을 잘 지키셨고, 살이 1.2kg 감소한 것은 긍정적인 변화입...
