알리오알리오 정량보다 조금 더 많은 면(곱빼기) 한 그릇 오후 8시에 먹고 운동 얼마나 해야하나
1-3일차 스위치온 다이어트를 진행 중이라면, 이 단계는 탄수화물 섭취를 최소화하고 지방을...
3일찬데 귤 하나만 먹어도 될까
귤 하나를 저녁으로 먹는 것은 1-3일차 스위치온 다이어트 단계에서는 권장되지 않습니다. ...
꼭 하루에 단백질 쉐이크를 4번 먹어야하나요? 넘 속이 울렁거려서 줄여서 먹고싶어요
네, 하루에 단백질 쉐이크를 4번 섭취하는 것이 기본 규칙이지만, 개인의 상태에 따라 조정...
퇴근후에 저녁 먹고 운동을 하는 편인데 골격근량 늘리려면 웨이트 운동하고 단백질쉐이크 하나 더 먹어...
네, 퇴근 후 저녁을 먹고 운동하는 것은 좋은 패턴이에요! 3주차에 접어들었으니 근육량을 ...
과자나 마이쮸 같은거 많이 먹었는데 다음날 어떻게 해야하나요?
스위치온 다이어트 2주차에 과자나 마이쮸와 같은 단 음식을 많이 드셨다면, 다음 날의 식단...
계란 흰자 하나 먹어도 도ㅑ?
네, 1일차의 스위치온 다이어트 단계에서는 가능한 한 단백질을 보충하는 것이 중요합니다. ...
고기 폭식 후 다시 1일차로 돌아가야하나요?
고기 폭식 후에 다시 1일차로 돌아갈 필요는 없습니다. 스위치온 다이어트에서 중요한 것은 ...
갈비/고기 등 탄수화물 폭식 후 어떻게 해야하나요?
2주차에 탄수화물 폭식이 있었다면, 이번 기회를 통해 몇 가지 조치를 취하여 몸을 조절하는...
아침 프로틴은 꼭 먹어야하나요? 단백질양을 점심 간식 저녁으로 나눠서 먹으면 되지않나요?
아침에 단백질 섭취는 스위치온 다이어트에서 상당히 중요한 역할을 합니다. 하루의 첫 번째 ...
저탄수식괴 무탄수식에도 단백질 20그램 챙겨먹어야하나요?
네, 4-7일차 스위치온 다이어트 단계에서는 저탄수화물 식사와 무탄수화물 단백질 식단을 유...
