AI 다이어트 고민상담우유 먹어도 돼?

2주차 스위치온 다이어트를 진행 중이시군요. 우유에 대한 질문에 대해 답변드리겠습니다.

스위치온 다이어트에서는 우유를 섭취하는 것이 허용됩니다. 특히, 저지방 우유나 무가당 아몬드 우유 같은 대체 우유를 선택하는 것이 좋습니다. 하지만 우유는 당분이 포함되어 있으므로, 섭취량에 주의해야 합니다. 하루에 1~2컵 정도가 적당하며, 가능하면 간식으로 다른 단백질 원(예: 견과류, 플레인 요거트 등)과 함께 섭취하는 것이 좋습니다.

다만, 우유가 소화에 불편함을 줄 수 있는 경우, 대체 음료를 고려해보시는 것도 좋습니다. 예를 들어, 아몬드 우유나 코코넛 우유 같은 대체 우유를 선택할 수 있습니다. 이러한 대체 우유는 당분이 적고, 스위치온 다이어트의 원칙에 더 잘 맞을 수 있습니다.

추가적으로, 간식으로 드실 때는 고단백 간식(예: 삶은 계란, 치즈 등)과 함께 섭취하여 포만감을 높이는 것도 좋은 방법입니다. 궁금한 점이 더 있으시면 언제든지 질문해 주세요!