AI 다이어트 고민상담24시간 단식끝나고 수육 얼마나 먹어야하는지 몰라 버리기 아까워 500g 삶은거 억지로다 먹어버렸는데 배가 너무불러서 검색해보니 150g이 적정량이던데 24시간단식 다시해야하나요

먼저, 24시간 단식 후 수육을 얼마나 먹어야 할지 고민하신 점은 이해합니다! 단식 후에는 적절한 양을 섭취하는 것이 중요한데, 일반적으로 한 끼에 150g 정도의 단백질을 권장합니다. 하지만, 단식 후에는 소량의 음식을 천천히 섭취하는 것이 좋습니다.

500g을 한 번에 드신 경우, 배가 불러서 불편할 수 있습니다. 강제로 음식을 먹기보다는 소화가 잘되도록 수분 섭취를 늘리고 가벼운 스트레칭을 해주시는 것이 좋습니다. 만약 부풀어 오른 느낌이 지속된다면, 다음 식사는 좀 더 간단하고 적은 양으로 시작하는 것을 추천합니다.

이제 다시 단식을 해야 할지에 대한 질문인데, 다시 단식에 들어가기보다는 일단 현재 먹은 양을 체내에서 소화시키는 것이 우선입니다. 상황이 괜찮아지면 계속해서 일반적인 식사를 유지하면서 몸의 반응을 살펴보세요.

혹여 수육을 더 활용하고 싶다면 나중에 반찬으로 재활용하거나 나누어 먹는 방법도 고려해 보세요. 요즘에는 다양한 단백질 보충제도 존재하니까, 상황에 따라 선택하시면 좋겠네요. 중요한 것은 무리하지 않는 것과 일관된 식단을 유지하는 것이니, 앞으로도 조절하며 진행하세요!