AI 다이어트 고민상담점심에 단식끝나면 식사를 무탄수화물로 먹어야해? 그럼저녁은?

스위치온 다이어트에서는 점심 식사 후 일반적으로 무탄수화물 단백질 식단을 권장합니다. 특히 2주차에 접어들면 간헐적 단식이 도입되면서, 점심 이후 저녁 식사에서도 무탄수화물 단백질 식단을 유지하는 것이 좋습니다.

점심 식사:

• 저탄수화물 일반식: 보통 단백질 위주의 식사가 이상적입니다. 예를 들어, 생선, 닭고기, 해산물 등을 포함할 수 있습니다. 이때, 잡곡밥 같은 탄수화물을 소량 추가할 수 있는 상황이지만, 주의가 필요합니다.

저녁 식사:

• 무탄수화물 단백질 식단: 점심과 마찬가지로 저녁에도 무탄수화물 식단을 유지하는 것이 좋습니다. 등푸른 생선이나 삶거나 끓인 고기 위주로 배부르게 드시는 것이 효과적입니다.

이런 식단은 인슐린 저항성을 개선하고 지방을 효율적으로 태우는 데 도움을 줍니다. 저녁 식사는 취침 4시간 이전에 섭취해야 하는 점도 잊지 마세요.

무엇보다도, 전체적인 식단은 단기적인 효과보다는 장기적인 건강을 중시해야 하므로, 몸 상태에 맞게 적절한 단백질 섭취도 중요합니다. 필요에 따라 단백질 쉐이크나 유산균 같은 보조제를 이용하여 영양을 보충하는 것도 좋은 선택이 될 수 있습니다.

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