AI 다이어트 고민상담2주차에는 아침 쉐이크, 점심 밥, 오후간식 쉐이크, 저녁 저탄수화물식 이렇게 먹잖아. 근데 아침 쉐이크, 점심 쉐이크, 오후간식시간에 밥, 저녁 저탄수화물식 이렇게 바꿔도돼?

네, 질문 주셔서 감사합니다! 스위치온 다이어트 2주차에서는 식사 타이밍이 중요하지만, 약간의 유연성을 두는 것 또한 가능합니다.

현재 식단은 아침에 단백질 쉐이크, 점심에 저탄수화물 일반식, 오후 간식으로 단백질 쉐이크, 저녁에 무탄수화물 단백질 식단으로 구성되어 있죠. 만약 아침과 점심의 쉐이크를 바꾸고, 저녁에 저탄수화물식을 섭취하고 싶다면, 에너지를 분산하는 데 도움이 될 수 있습니다.

하지만 몇 가지 주의할 점이 있어요:

1. 포만감 유지: 아침과 점심에 섭취하는 식사의 영양소를 고려하여 잘 조절해야 해요. 점심에 저탄수화물 음식이 들어간다면 배가 고프지 않도록 충분한 단백질과 채소를 포함하세요.

2. 운동량: 각 식사의 에너지를 필요에 맞게 조절하는 것도 중요해요. 특히 저녁 식사 후의 활동량에 따라 저탄수화물 식단이 적합할 수 있습니다.

3. 개인의 반응: 자신의 몸이 어떻게 반응하는지를 살펴보세요. 간혹 식사 시간의 변경이 에너지 수준이나 변화를 주기 때문에 자신의 소화 상태와 기분에 신경 쓰는 것이 중요합니다.

식단 변경은 가능하니, 잘 조화롭게 식단을 구성해 보세요. 그리고 필요하다면, 단백질 쉐이크 같은 보조제를 활용해 영양소를 보충하는 것도 고려해 보세요. 이렇게 하면 보다 쉽게 목표를 달성할 수 있을 거예요!

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