보쌈과 족발은 스위치온 다이어트에서 허용되는 음식은 아닙니다. 이 두 음식은 고지방이 많고, 특히 보쌈의 경우 돼지고기 기름이 포함되어 있어 다이어트 중에는 피하는 것이 좋습니다.
현재 4-7일차에 계신 만큼, 점심 식사는 저탄수화물 식단으로 구성하는 것이 중요합니다. 대신, 삶은 돼지고기 살코기(수육)나 닭고기(껍질 벗긴 속살)를 선택하시는 것이 좋습니다. 이들 단백질 식품은 지방이 적고, 다이어트에 도움이 됩니다.
또한, 점심에는 잡곡밥 반 공기와 함께 야채를 듬뿍 섭취하는 것이 좋습니다. 다이어트의 목표는 지방 대사를 활성화하고 근육량을 유지하는 것이므로, 저지방 단백질과 함께 다양한 채소를 포함하는 식사가 중요합니다.
다이어트 진행 중에는 고지방, 고칼로리 음식을 피하고, 대신 단백질과 식이섬유가 풍부한 음식을 선택하는 것이 좋습니다.
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