AI 다이어트 고민상담주요 조미료(간장, 소금, 후추, 액젓, 고춧가루, 머스타드 등등)들이 언제부터 먹을 수 있는지 정리해줘

스위치온 다이어트에서 조미료의 허용 여부는 단계마다 다릅니다. 각 조미료의 사용 시점을 아래와 같이 정리해볼게요!

1. 1주차 (1-7일차):

   • 간장, 소금, 후추, 액젓, 고춧가루, 머스타드: 이 시기에는 기본적으로 조미료 사용을 최소화하는 것이 좋습니다. 조미료가 없는 간단한 음식 위주로 섭취하는 것을 권장해요. 간혹 본인의 느낌에 따라 아주 소량의 후추는 허용될 수 있지만, 다른 조미료는 삼가는 것이 좋습니다.

2. 2주차 (4-7일차):

   • 간장: 저염 간장은 조금씩 사용 가능하지만, 반드시 소량만 사용해야 해요.
   • 소금: 소금 사용은 여전히 자제하는 것을 권장합니다.
   • 후추: 이 시기부터는 후추를 조금 더 자유롭게 사용할 수 있어요.
   • 액젓, 고춧가루, 머스타드: 여전히 자제하는 것이 좋으며, 필요시 저염 제품을 아주 소량만 활용할 수 있습니다.

3. 3주차 (8일차 이상):

   • 이번 주부터는 간장, 소금, 후추, 액젓, 고춧가루, 머스타드 모두 적절히 사용할 수 있어요. 하지만 여전히 과도한 사용은 피하고, 음식의 본래 맛을 최대한 살려주는 정도로 활용하는 것이 이상적입니다.

이렇게 각 단계별로 조미료 사용이 다르니 참고하셔서 식단을 구성하시면 좋을 것 같아요! 개인적인 입맛과 건강을 고려하면서 사용해보세요. 추가적인 도움이나 궁금한 점이 있으면 언제든지 물어보세요!