3주차에 진행 중이시군요! 통밀 플랫 브레드 샌드위치에 대한 질문을 주셨네요. 통밀은 식이섬유가 상대적으로 풍부하고 혈당 지수가 낮아 건강한 선택으로 알려져 있지만, 스위치온 다이어트에서는 밀가루 제품 자체가 금기입니다. 특히 통밀로 만든 제품도 동일한 이유로 피하는 것이 좋습니다.
대신 저녁 식사에서는 단백질과 채소를 중심으로 구성하는 것이 가장 이상적이에요. 샌드위치를 대체할 수 있는 방법으로는 고단백 식품과 함께 먹을 수 있는 생채소 샐러드나, 두부 면을 사용하는 요리를 고려해보는 것이 좋습니다. 두부 면은 식물성 단백질이 풍부해 다이어트에 적합하고, 다양하게 조리할 수 있어 여러 가지 맛을 즐길 수 있습니다.
또한, 다이어트 중인지라 식이섬유와 단백질 섭취가 중요하니까, soy-based 제품이나 통곡물 대체 제품을 사용하는 것도 좋은 방법이에요. 한편, 샐러드에 띄엄띄엄 올리브 오일이나 아보카도 오일을 사용해 건강한 지방도 더해 주시면 더욱 좋습니다.
혹시 스위치온 다이어트에 적합한 고단백 옵션이나 저칼로리 간식이 필요하신가요? 저희가 추천하는 제품 중 하나는 하림 닭가슴살 블랙페퍼로, 간편하게 단백질을 섭취할 수 있는 좋은 선택이 될 수 있어요. 더 궁금하신 점이 있다면 언제든지 말씀해 주세요! 하림 닭가슴살 블랙페퍼 링크
변화가 기대되는 3주차, 건강한 선택으로 힘내세요!
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