AI 다이어트 고민상담어제 저녁 7시 식사후 24시간 단식 시작. 그럼 오늘 저녁7시 저녁 먹을수있지? 근데 그럼 기본원칙 14시간 단식을 지키려면 다음날 아침을 걸러야돼. 괜찮아?

네, 정확합니다! 어제 저녁 7시에 식사를 했고, 오늘 저녁 7시에 저녁을 먹는다면 24시간 단식이 이루어집니다. 이 경우, 기본적인 원칙인 14시간 단식을 지키는 것은 다음 날 아침을 걸러야 하기 때문에 일시적으로 규칙을 바꿔야 할 수 있습니다.

그러나 14시간 공복 원칙은 전체적인 다이어트 패턴 중에서 유연성이 허용되는 부분이기도 해요. 24시간 단식이 잘 이뤄졌다면, 트리거를 잘 설정해 스위치온 다이어트의 흐름을 유지할 수 있습니다.

단식 이후에 아침 식사로는 저탄수화물 단백질 식단을 추천해요. 예를 들어, 단백질 쉐이크나 부드러운 두부, 혹은 계란처럼 소화가 잘되는 음식을 선택하면 좋을 것 같아요. 그러면서도 과일이나 탄수화물 섭취는 나중에 조절해가면 프로그램에 적합할 거예요.

단식 진행 중 혹시 어려운 점이 있다면, 추가적인 영양제 같은 보충제를 고려해 보는 것도 도움이 될 수 있어요. 하지만 기본적으로는 지속 가능한 방식으로 체형 조절을 목표로 해야 하니 너무 스트레스 받지 않으셨으면 좋겠습니다!