AI 다이어트 고민상담어제 21시에 3주차 2번째 24시간 단식 시작했는데 오늘 21시에 밥을 먹을까, 먹지 말까, 그냥 18시에 밥을 먹을까.

현재 21일차에 있으신 만큼, 3주차에서 24시간 단식을 진행 중이신 것 같네요! 이 시점에서 선택할 수 있는 방법은 두 가지입니다.

1. 24시간 단식 이후 식사: 어제 21시에 단식을 시작하셨으니, 오늘 21시에 식사를 하시는 것이 일반적인 패턴입니다. 24시간 단식을 마치고 나서, 저녁 식사를 하는 것이죠. 이때 저탄수화물 단백질 식단으로, 예를 들어 삶은 고기나 생선, 저염식 채소 등을 선택하는 것이 좋습니다.

2. 18시에 식사: 만약 24시간 단식 중에 체력이 많이 떨어지셨다면, 오늘 저녁, 즉 18시 즈음에 식사를 하는 것도 가능합니다. 그렇지만, 단식의 이점을 최대한 활용하고 싶으시면 21시에 식사하는 것이 바람직합니다. 그 대신 식사 후에는 충분한 수분 섭취와 저염식 음식을 챙겨 주세요.

제가 추천드리고 싶은 것은, 만약 통증이나 과도한 배고픔이 느껴지신다면 18시에 가볍게 먹는 것도 괜찮지만, 21시에 계획대로 진행하시는 것이 결과적으로 더 큰 도움이 될 것입니다. 상황에 맞춰 결정하시고, 즐거운 식사 되시길 바랍니다!