AI 다이어트 고민상담어제(15일) 저녁 7시 식사후 24시간 단식 시작. 그럼 오늘(16일) 저녁7시 저녁 먹어. 근데 기본원칙 14시간 단식을 위해 내일(17일) 아침 식사 걸러야돼?

현재 진행상황을 고려했을 때, 어제 저녁 7시에 식사를 한 후 24시간 단식을 하셨다면, 오늘 저녁 7시에 식사를 하게 됩니다. 이 경우, 내일 아침(17일) 식사를 걸르는 것이 맞습니다. 즉, 14시간 단식 원칙을 지키기 위해 아침 식사를 пропусягсиа입니다.

식사 시간을 조절할 때 중요한 점은 지속적인 간헐적 단식 패턴을 유지하는 것이며, 이를 통해 인슐린 저항성을 개선하고 대사 건강을 회복하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 내일부터는 저녁 식사 후 14시간 단식을 지속하면서 정상적인 식사 패턴으로 돌아가시면 좋습니다.

따라서, 오늘 저녁 7시에 정상적인 저녁 식사를 하시고, 내일 아침 식사는 걸러주셔야 식사 리듬을 유지할 수 있습니다. 이렇게 하셔서 유지하고 있는 간헐적 단식이 더욱 효과를 볼 수 있습니다. 다이어트가 힘들 때는 영양제나 단백질 쉐이크 같은 보조제를 고려해보시는 것도 도움이 될 수 있어요. 필요한 영양소를 빠르게 보충할 수 있으니까요.