AI 다이어트 고민상담앞다리살 수육 600그람 먹어도되나

4-7일차에 앞다리살 수육 600g을 먹는 것은 조금 과할 수 있습니다. 스위치온 다이어트 단계에서는 주로 단백질 위주의 저탄수화물 식사를 권장하지만, 양이 너무 많으면 소화에 부담이 될 수 있습니다.

이 단계에서는 점심으로 잡곡밥 반 공기와 함께 단백질(예: 수육)을 섭취하는 것이 좋습니다. 앞다리살 수육의 경우, 지방 함량이 상대적으로 높기 때문에 적정량을 조절하여 먹는 것이 이상적입니다. 보통 150g 정도가 한 끼 단백질 섭취량으로 적당하다고 할 수 있습니다. 남은 양은 저녁이나 다른 식사에 분배해서 섭취하시거나, 여러 번에 나눠 먹는 것도 좋은 방법입니다.

또한, 양배추나 브로콜리 같은 채소를 함께 곁들여 소화와 영양 균형을 맞추는 것이 도움이 될 거예요.

필요시 단백질 보충제를 활용하여 단백질 섭취를 효율적으로 조절할 수도 있습니다. 좋은 제품으로는 단백질 쉐이크가 있습니다. 하지만 잘못된 식사 패턴을 피하는 것이 더 중요하니, 권장량을 잘 지켜보세요!

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