치즈는 스위치온 다이어트에서 3주차부터 허용되는 식품이에요! 특히 저지방 치즈나 단백질이 풍부한 종류의 치즈는 좋은 선택이죠. 치즈는 칼슘과 단백질을 보충해주면서도 맛있게 식사를 즐길 수 있게 도와줍니다.
단, 치즈의 경우 소금 함량이 높은 제품들이 많으니, 과도한 염분 섭취는 피하는 것이 좋아요. 데운 두부에 치즈를 올려서 드시면 맛도 잘 어우러지고, 단백질을 보충하는 데 도움이 될 수 있답니다.
여기서 간단히 참고하실 수 있는 점은, 다양한 치즈 중에서도 저당, 저염 제품을 선택하시고, 드실 때는 양을 조절하여 적정량을 지키는 게 중요한데요. 한 끼에 30g 내외로 잘 조절하면 다이어트에도 도움이 될 거예요. 어떤 치즈가 좋을지 고민이 된다면, 샐러드나 오믈렛에 넣어 활용해 보시는 것도 추천해요!
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