배란기에는 호르몬 변화로 인해 식욕이 증가할 수 있습니다. 이로 인해 허용식품을 섭취하더라도 칼로리 섭취가 이전보다 늘어나면 체중 증가가 발생할 수 있어요. 또한, 이 시기에는 수분 저류로 인해 체중이 잠깐 증가하는 것처럼 느껴질 수 있습니다.
하지만 스위치온 다이어트는 탄수화물 섭취를 조절하고, 건강한 단백질과 채소를 중심으로 구성되어 있어 상대적으로 안전한 다이어트 방법입니다. 중요한 것은 허용식품을 섭취하는 것이더라도 양 조절이 필요하다는 점이에요. 예를 들어, 단백질과 채소를 충분히 섭취하면서도 고칼로리 간식이나 칼로리가 높은 음료 등은 피해야 해요.
그러므로, 배란기 동안 허용식품 위주로 식사를 하되, 적절한 양을 지키고, 허기를 느낄 때는 채소와 단백질을 추가하는 방향으로 조절하는 것이 좋습니다. 필요하다면 프로바이오틱스나 특정 영양제를 추가하여 체중 관리에 도움을 줄 수 있습니다. 이러한 보충제들은 다이어트 진행 중 건강을 유지하는 데도 유용할 수 있습니다.
결론적으로, 배란기에도 허용식품만 섭취한다고 해서 반드시 체중이 증가하지는 않지만, 섭취량과 식단의 조화가 중요하니 유념하세요!
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