AI 다이어트 고민상담저녁먹고 근력운동30분 유산소30분 할건데 저녁을 저탄수화물식으로 먹을까 탄수제한식으로 먹을까

저녁식사 후에 근력운동과 유산소 운동을 계획하고 계시네요! 그런 경우라면, 저녁식사는 저탄수화물식으로 하는 것이 좋습니다. 이렇게 하는 이유는 다음과 같습니다:

1. 에너지 수준 유지: 저탄수화물 식단은 혈당 수치를 안정적으로 유지할 수 있어 운동 시 급격한 에너지 하락을 예방합니다.

2. 지방 연소 촉진: 저탄수화물 식사는 인슐린 수준을 낮추고 체내 지방을 에너지원으로 활용하는 데 도움을 줍니다. 이는 여러분의 운동 효과를 극대화하는 데 기여할 수 있습니다.

3. 운동 후 회복: 저녁 식사 시 단백질을 충분히 포함하여 근육 손실을 방지하고 회복을 도와야 하므로, 저탄수화물 식사가 더 적합합니다.

추천 저녁 메뉴:

• 단백질 식사: 닭 가슴살, 생선 등
• 저탄수화물 채소: 시금치, 브로콜리, 아보카도 등
• healthy fat: 올리브 오일이나 아보카도

이러한 식사를 하고 이후 운동을 하시면, 운동 효율을 높이며 지방 연소에 도움이 될 것입니다!

물론, 식사 후 30분 내에 운동을 하실 예정이라면, 너무 배부르지 않도록 적절한 양을 조절하는 것이 중요합니다. 만약 필요한 경우, 단백질 보충제를 한 번 고려해 보셔도 좋습니다. 운동 전에 에너지 보충을 위한 간단한 간식이나 쉐이크도 괜찮아요.

건강한 다이어트를 위해 예전의 습관을 살짝 바꾸는 것은 좋은 선택이니, 힘내세요!