AI 다이어트 고민상담4일차부터 마음껏 먹어도 되는 음식에 잡곡,현미밥이 포함되는데, 배가 고프다면 점심 저탄수식을 먹을 때가 아니어도 허용가능식품으로 구성해서 잡곡/현미밥과 함께 식사를 해도 되는건

4-7일차에 접어든 상황이군요! 이 단계에서는 허용된 식품으로 조금 더 다양한 식사를 할 수 있게 되는데요. 점심에 저탄수화물 식사를 기본으로 하며, 간에도 잡곡이나 현미밥을 포함해 허용된 음식을 조합할 수 있습니다.

배가 고픈 경우, 허용된 간식이나 사이드와 함께 잡곡이나 현미밥을 먹는 것은 가능합니다. 예를 들어, 잡곡밥에 삶은 달걀, 두부, 혹은 생선 등 단백질 식품을 추가하면 영양가 있는 한 끼가 될 수 있어요. 이때 탄수화물 섭취량은 조절하면서도 다양한 식사를 즐길 수 있습니다.

하지만 주의해야 할 점은, 밥을 먹고 나면 저녁식사 전 4시간 이상 간격을 두고 식사하는 것을 추천합니다. 그리고 잡곡과 현미밥의 양은 적당히 조절하여 과식하지 않도록 주의하는 게 중요해요!

이런 방법으로 간식 시간에 잡곡이나 현미밥을 활용해보는 것도 좋습니다. 그리고 단백질 보충제로는 쉐이크를 추가하면 더 균형 잡힌 식사가 될 수 있습니다. 다이어트를 지속하는 과정에서 적절한 양과 영양소를 챙기면서, 식사에 대한 즐거움도 함께 느끼시길 바랍니다!