AI 다이어트 고민상담4일차부터는 현미밥이나 잡곡밥을 무제한으로 먹어도 되나요?

4일차부터는 저탄수화물 일반식을 도입하여 탄수화물 섭취량을 조금 늘릴 수 있지만, 무제한으로 먹는 것은 권장되지 않습니다. 이 단계에서는 잡곡밥이나 현미밥을 반 공기 정도로 제한하는 것이 좋습니다.

특히 이 시기에 중요한 것은 균형 잡힌 식사를 유지하는 것입니다. 점심 식사에 잡곡밥 반 공기와 함께 단백질(예: 생선, 해산물, 두부, 닭고기 등)을 섭취하고, 나머지 식사는 단백질 쉐이크로 보충하는 것이 이상적입니다. 이렇게 하면 인슐린 저항성을 개선하고 건강한 체중 감량을 도울 수 있습니다.

또한, 다양한 채소를 함께 섭취하면 식이섬유와 비타민을 보충할 수 있으니 참고하세요. 특정한 상황에 따라 필요하다면 간편하게 사용할 수 있는 단백질 쉐이크도 고려해 볼 수 있습니다. 하지만 기본적으로는 건강한 식단이 가장 중요하니, 과식하지 않도록 주의하는 것이 필요합니다!