AI 다이어트 고민상담4-7일차에 커피는 왜 안돼??

4-7일차 단계에서 커피를 피해야 하는 주된 이유는 카페인이 인슐린 저항성과 대사 과정에 미치는 영향 때문입니다. 이 시기에는 신체가 지방 대사로 전환되고 인슐린 수치를 조절하여 대사 건강을 개선하는 것이 목표인데, 카페인이 이러한 과정에 방해가 될 수 있습니다.

1. 인슐린 저항성: 카페인은 insulin sensitivity를 일시적으로 감소시킬 수 있어요. 이는 혈당 조절에 부정적인 영향을 미치고, 다이어트 목표에 도달하기 어렵게 만들 수 있습니다.

2. 배고픔 억제: 커피가 배고픔을 억제하는 느낌을 줄 수 있지만, 동시에 불안정한 혈당 수치를 초래할 수 있으므로 오히려 식사 패턴에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다.

3. 체내 수분 상태: 커피는 이뇨 작용을 하여 체내 수분을 줄이는 데 기여할 수 있습니다. 수분이 부족하면 체중 측정 시 부풀림 문제를 야기하고, 영양소의 흡수에도 문제가 생길 수 있습니다.

따라서 이 단계에서는 수분 섭취를 높이고 체내 대사 과정을 원활하게 하는 것이 중요합니다. 물, 허브차, 녹차 등 저카페인 음료를 선택하는 것이 좋습니다. 커피를 다시 포함하고 싶다면, 2주차 이후 커피를 점진적으로 도입하며 개인의 반응을 관찰하는 방식이 좋습니다.

이렇게 커피를 피하고 대신 수분 보충에 집중해 보세요. 건강한 습관이 몸에 긍정적인 변화를 가져올 수 있을 거예요!

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