수육은 스위치온 다이어트의 4주차부터 식단에 포함될 수 있습니다. 일반적으로 4주차부터 저녁 식사에 저탄수화물 단백질 식단으로서 수육을 섭취할 수 있는데, 이때는 소고기나 돼지고기를 부드럽게 익힌 형태로 준비하는 것이 좋습니다.
특히 4주차에서는 단백질 섭취가 중요하기 때문에 수육과 함께 신선한 채소를 곁들이면 더욱 효과적입니다. 하지만 처음 시작하는 1주차부터 3주차까지는 단백질 쉐이크와 저탄수화물 위주의 식사를 권장하므로, 수육은 이 단계에서는 피해야 합니다.
단백질 함유량이 높은 수육은 운동 후 회복이나 근육량 증진에도 도움을 줄 수 있으니, 4주차에 들어가게 된다면 꼭 추가해보세요!
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