9일차에 어떤 음식을 먹어도 되는지에 대해 설명드릴게요! 하지만 스위치온 다이어트의 규칙에 따라, 각 음식의 허용 여부를 파악해보면 좋겠어요.
마라마파두부덮밥: 두부는 허용되지만, 밥의 양과 조리 방법이 중요합니다. 잡곡밥 또는 현미밥을 소량(반 공기 이하) 섭취하는 것이 좋고, 양념 소스에 들어가는 설탕, 밀가루 등이 포함되어 있지 않은지 확인해야 해요.
아욱된장국: 아욱은 좋고, 된장국도 허용됩니다. 다만 된장이 너무 짜지 않도록 소금 섭취를 조절하는 것이 중요합니다.
생선까스: 생선 자체는 허용되지만, 튀긴 음식으로 트랜스지방이 많을 수 있어요. 구워 먹거나 찌는 것이 더욱 건강합니다. 생선의 종류와 조리 방법을 신경 써주세요.
유린기: 유린기는 기본적으로 닭고기를 사용한 요리라면 허용될 수 있지만, 소스에 설탕이나 밀가루가 첨가되지 않았는지도 확인해야 해요.
짜사이무침: 짜사이는 채소로 좋고, 간혹 설탕이나 추가적인 조미료가 포함될 수 있어요. 조리 방법을 다시 점검하세요.
총평: 본인에게 허용되는 음식인지 잘 체크하고, 적절한 양으로 섭취하는 것이 중요해요. 만약 단백질 보충이 필요하다면, 단백질 보충제를 고려해 볼 수도 있어요. 건강한 식습관을 유지하면서 위의 음식들을 즐기세요!
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