AI 다이어트 고민상담스위치온 다이어트 19일차 아침인데, 고구마 하나, 블루베리에 그릭 요거트 넣어서 먹었거든 혹시 고구마 하나 더 추가하거나 바나나 먹어도 돼?

현재 스위치온 다이어트 19일차에 계신데, 아침으로 고구마와 블루베리, 그릭 요거트를 잘 드셨네요! 고구마는 복합 탄수화물의 좋은 출처로, 에너지를 제공하고 포만감을 줍니다.

현재 단계에서는 탄수화물 섭취량에 대해 주의할 필요가 있습니다. 고구마 한 개는 충분한 에너지를 제공하며, 블루베리와 그릭 요거트는 항산화 성분과 단백질을 보충해주기 때문에 좋은 조합이에요.

고구마를 하나 더 추가하는 것은 선택할 수 있지만, 아침 식사에서의 총 탄수화물 양을 고려해 보세요. 만약 바나나를 선택하신다면, 바나나도 탄수화물이 상당히 풍부하므로 고구마 대신 포함시켜도 괜찮습니다. 하지만 두 가지를 동시에 섭취하는 것은 다소 과한 탄수화물이 될 수 있습니다.

결론적으로는, 고구마 한 개 추가 대신 바나나 한 개를 선택하는 것이 더 나은 선택일 수 있습니다. 탄수화물의 양을 조절하면서 단백질과 함께 균형 잡힌 식사를 유지하는 것이 중요하니, 더욱 건강한 다이어트를 위해 식사에 변화를 주는 것도 좋습니다!

또한, 요거트에 단백질 보충제를 약간 추가하는 것도 고려해 볼 수 있으니 참고해보세요.