AI 다이어트 고민상담밥 대신 계란을 넣은 김밥은 어때? 그리고 먹어도 되는 과일은 뭐가 있어?

4-7일차에 김밥에 계란을 넣는 것은 좋은 선택이에요! 계란은 훌륭한 단백질 공급원이며, 포만감을 줘서 간식이나 한 끼 식사로 알맞습니다. 밥 대신 계란을 활용하면 저탄수화물 식단에 잘 맞춰지는 것 또한 장점이에요. 다만, 김밥 속재료로 채소를 많이 넣어주면 영양가를 더욱 높일 수 있답니다. 예를 들어, 채소나 아보카도 등을 추가하면 비타민과 섬유질도 함께 섭취할 수 있어요.

과일에 관해서는, 4-7일차의 저탄수화물 주요 식사에서 제한이 있을 수 있으니 섭취에 주의해야 합니다. 과일 중에서는 저당 과일인 베리류(블루베리, 라즈베리)나 토마토를 소량 섭취하는 것이 좋습니다. 이러한 과일들은 항산화제를 포함하고 있어 건강에 도움이 되는 동시에, 탄수화물 함량도 비교적 낮기 때문이죠.

반면, 바나나나 포도와 같은 과일은 당분이 높으니 가급적 피하는 것이 좋습니다. 인슐린 저항성을 고려할 때 저당 과일을 선택하는 것이 더 효과적입니다.

이런 점들을 유념하여 밥 대신 계란 김밥과 적절한 과일 섭취를 통해 스위치온 다이어트를 잘 이어가시길 바랍니다!