네, 6일차의 식단에 대해 답변 드릴게요! 현재 4-7일차에 해당하므로, 점심은 저탄수화물 일반식으로 전환하는 단계입니다.
여기서 중요한 점은 훈제오리의 경우 단백질 공급원이므로 섭취하셔도 됩니다. 다만, 훈제오리는 기름기가 있으니 양을 조절하는 것이 좋습니다. 저녁에서는 무탄수화물 단백질 식단을 유지해야 하므로, 저녁 전 섭취량을 잘 관리하시기를 권장합니다.
식사 구성의 예시로, 점심에 훈제오리와 함께 잡곡밥 반 공기를 섭취하시면 좋습니다. 이렇게 하면 단백질과 탄수화물을 균형 있게 섭취할 수 있습니다.
간혹 단백질 보충제나 쉐이크를 이용해 식사를 보충하는 것도 좋습니다. 예를 들어, 아침, 점심, 오후간식으로 균형 잡힌 단백질을 유지하면서 필요한 영양소를 보충하기 위해 단백질 쉐이크를 활용하는 것도 좋은 선택이에요.
한 가지 더, 물을 충분히 마시는 것도 잊지 마세요! 수분 섭취가 미세하게 대사에도 영향을 미치니까요. 궁금하신 점이 더 있다면 언제든지 질문해 주세요!
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