탄산수는 스위치온 다이어트에서 마셔도 괜찮습니다! 탄산수는 칼로리가 없고, 인공적인 당분이나 첨가물이 없는 경우에는 수분 섭취에 도움이 되므로 적절하게 포함될 수 있습니다. 다만, 몇 가지 주의할 점이 있어요.
첨가물 확인: 탄산수 중 일부는 인공향료나 감미료가 들어간 제품이 있을 수 있으니, 성분표를 잘 확인하세요. 주로 ‘무가당’ 또는 ‘자연적인 탄산수’ 제품을 선택하는 것이 좋습니다.
소금 함량: 특별한 이유가 없다면, 나트륨(염분) 함량이 높은 탄산수는 피하는 것이 좋습니다. 체내의 수분 저류를 일으킬 수 있으니까요.
포만감 유의: 탄산수는 가스를 포함하고 있어 속이 불편할 수 있으니, 식사와 함께 마시는 것보다는 수시로 나누어 마시는 게 좋습니다.
그러므로, 탄산수를 마시고 싶다면, 맛있는 선택이 될 수 있어요! 만약 다양한 음료를 찾고 계신다면, 무칼로리 허브 차나 과일을 담근 물도 좋은 대안이 될 수 있습니다. 최적의 수분 섭취를 위해 높은 수준의 수분 섭취를 유지하는 것이 중요하다는 점 기억해 주세요!
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