AI 다이어트 고민상담2주차에 24시간 단식이 한번 있잖아 그때 그냥 19시간만 해도 돼?

네, 2주차에 24시간 단식 대신 19시간 단식도 가능합니다. 실제로 18시간 단식도 효과적이라고 알려져 있어요. 단식 시간은 개인의 상황이나 체질에 맞춰 조정할 수 있으니, 너무 무리하지 않는 것이 중요합니다.

24시간 단식의 목표는 인슐린 수치를 낮추고 체지방을 효과적으로 연소하는 것인데, 19시간 단식도 기본적인 효과를 어느 정도 유지할 수 있습니다. 다만, 단식 중에는 수분 섭취를 충분히 해주고, 운동은 적정하게 조절하는 것이 좋습니다. 아무래도 단식 동안 에너지를 유지하는 방향으로 가는 것이 중요하니까요.

추가로, 단식 기간 동안 가벼운 간식을 섭취하거나 영양제를 챙겨 먹는 것도 고려해보면 좋겠어요. 예를 들어, 식사 대용으로 단백질 보충제를 활용하는 것도 하나의 방법이 될 수 있습니다. 하지만 단식 중에 인슐린 저항성을 극복하는 것에 포커스를 맞추는 것이니, 신체 리듬을 잘 유지하는 것이 중요합니다.

이렇게 19시간 단식으로 조정해도 기본적인 목표는 유지할 수 있으니 자신의 상태에 맞춰 유연하게 접근하시면 좋을 것 같아요!