AI 다이어트 고민상담4일차인데 저녁 단백질쉐이크 말고 삶은계란 2개 먹어도 될까

네, 4일차에서는 저녁에 단백질 쉐이크 대신 삶은 계란 2개를 먹는 것도 괜찮습니다! 삶은 계란은 높은 단백질 함량을 갖고 있어 다이어트 중에도 포만감을 잘 유지시켜 줄 수 있습니다. 하지만 저녁 식사로 지방과 단백질을 균형 있게 조절하는 것이 중요하니, 계란을 드실 때에는 잔여 식사 시간에 탄수화물 섭취를 최소한으로 해야 합니다.

중요한 점은, 비록 삶은 계란이 단백질 식품이지만, 단백질 쉐이크와 같은 형태로 규칙을 어기게 되면 체중 감량 목표에 영향을 줄 수 있으니 적절하게 조절하는 것이 좋습니다. 식사 전후에 과도한 칼로리가 들어가지 않도록 주의할 필요가 있어요.

그리고 만약 단백질 보충이 일관되게 어려운 상황이라면, 단백질 쉐이크도 한 가지 대안으로 고려해볼 수 있습니다. 이렇게 하면 다양한 방법으로 체중 감량 목표를 지원할 수 있습니다. 추가로, 계란과 함께 간단한 채소를 더하면 영양가도 높아질 테니 참고하세요!