AI 다이어트 고민상담6일차인데 그릭 요거트는 먹으면 안돼? 무가당이 아닌 요거트는 언제부터 허용가능이야

6일차의 스위치온 다이어트에서 그릭 요거트에 대한 질문이군요! 현재 단계(4~7일차)에서는 저탄수화물 일반식으로 식사를 진행해야 합니다. 무가당 그릭 요거트는 일반적으로 단백질이 풍부하고 영양가가 높아 허용되지만, 이 단계에서는 탄수화물을 조절하는 것이 중요하므로 섭취에 신중해야 합니다.

만약 그릭 요거트를 포함하고 싶다면, 반드시 무가당 제품을 선택하고, 하루 섭취량을 소량으로 제한하는 것이 좋습니다. 일반적으로 4주차에 들어가면 보다 다양한 유제품을 허용받으므로, 그때부터는 무가당이 아닌 제품도 허용될 가능성이 높습니다.

이런 식품을 포함할 때는 다른 탄수화물 섭취량과 균형을 맞추는 것이 중요합니다. 다이어트 목표에 따라 필요시 단백질 보충제나 다른 대체 식품을 활용해도 좋습니다. 예를 들어, 단백질 쉐이크와 함께 곁들이는 방법도 고려해 보세요. 그렇게 하면 더욱 건강하게 식사를 유지할 수 있을 거예요!