사과는 스위치온 다이어트에서 특정 단계에 따라 다루어집니다. 기본적으로 사과와 같은 과일은 3주차부터 허용되는 식품입니다. 그래서 4일차에는 사과를 섭취하는 것이 금기입니다.
3주차가 되면 사과를 포함한 과일을 점차 도입할 수 있습니다. 이 시기에는 혈당 지수가 낮은 베리류 같은 과일들이 우선적으로 추천되며, 사과도 그 후에 섭취하는 것이 좋습니다. 다이어트 중에는 사과를 적당량 섭취하여 필요한 비타민과 식이섬유를 보충하는 것이 유익하니, 3주차가 되면 즐겁게 섭취해 보세요!
추가로, 사과를 먹을 때는 가능한 한 신선한 상태로 생으로 먹거나, 샐러드에 포함시켜 섭취하는 것이 좋습니다. 좋은 간식으로 활용해 보세요!
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