4-7일차 단계에서는 바나나는 권장되지 않아요. 이 시기는 주로 저탄수화물 식사가 중심이기 때문에, 바나나처럼 탄수화물이 다소 높은 과일은 피하는 것이 좋습니다. 대신, 다른 저당분의 선택지를 고려하는게 좋아요.
이 단계에서는 야채, 특히 녹색 채소를 강조하고, 단백질 섭취를 충분히 유지하는 것이 중요합니다. 예를 들어, 미역, 브로콜리, 시금치 같은 채소를 포함한 식단을 구성하면서 충분한 단백질(예: 두부, 계란)을 섭취하는 것이 좋아요.
바나나가 생각날 때는, 이런 대안으로 무가당 플레인 요거트에 브로콜리나 시금치를 넣어 요리하거나, 간편하게 삶은 계란과 함께 드시는 것도 추천해요. 다이어트를 하면서 바나나를 먹고 싶다면, 다음 단계로 넘어간 후에 소량으로 고려해보는 것도 괜찮습니다.
이러한 방법으로 건강한 식단을 유지하며, 진행 상태에 맞춰 적절한 선택을 해보세요!
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