AI 다이어트 고민상담일반식때도 먹으면 안되는 금지식품 리스트 자세히 알려줘

4주차 스위치온 다이어트를 진행하고 계시군요! 일반식에서는 저탄수화물 식단을 유지하는 것이 핵심입니다. 아래는 일반식에서도 꼭 피해야 할 금지 식품 리스트입니다.

금지식품 리스트

1. 설탕 및 당류:

   • 정백당, 액상과당이 포함된 모든 제품을 피하세요. 여기에는 고당 음료, 탄산음료, 과자, 사탕, 아이스크림 등이 포함됩니다.

2. 밀가루 음식:

   • 빵, 케이크, 파스타, 라면 등 밀가루로 만들어진 음식은 금지입니다. 탄수화물의 섭취를 줄이는 것이 중요합니다.

3. 알코올:

   • 모든 종류의 술은 금지입니다. 단 한 모금도 피하는 것이 좋아요.

4. 트랜스 지방이 많은 음식:

   • 가공식품, 냉동피자, 튀긴 음식 등에는 트랜스 지방이 많이 포함되어 있으니 주의해야 합니다.

5. 고당의 음료:

   • 주스, 스무디는 과일에서 나오는 자연당이 있더라도 피하는 것이 좋습니다.

식사 시 주의해야 할 점

• 저녁식사는 최소 4시간 전에 마무리하며, 해당 시간 이후에는 간식을 섭취하지 않는 것이 효과적입니다.
• 생리주기에 따라 호르몬 변화로 인해 식욕이 증가할 수 있으므로, 단백질 섭취를 충분히 하여 포만감을 유지하는 것이 중요합니다.
• 간혹 간식이나 대체 식품을 찾을 때, 설탕이 첨가되지 않은 제품이나 저당 제품을 선택해 보세요.

이러한 금지식품 리스트를 철저히 지키는 것은 대사 건강과 체중 감량을 효과적으로 이루는 데 큰 도움이 됩니다. 다이어트는 지속적인 과정이니, 자신에게 적합한 건강한 식단을 꾸준히 유지하는 것이 중요합니다!

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