AI 다이어트 고민상담핸드드립 커피 먹어도 돼?

1-3일차인 초기 단계에서 핸드드립 커피 섭취에 대해 고려할 사항이 있습니다. 일반적으로 이 단계에서는 탄수화물 섭취를 최소화하고, 지방 대사를 활성화하기 위한 식단이 중요합니다.

커피 자체는 칼로리가 낮고, 식사 시간에는 적절한 음료로 활용될 수 있습니다. 그러나, 커피에는 카페인이 포함되어 있어 호르몬과 신체 반응에 영향을 줄 수 있습니다. 특히 생리주기에 따라 카페인에 민감할 수 있으므로, 개인의 상태를 신중히 살펴보는 것이 중요합니다.

이 단계에서는 커피를 과도하게 마시기보다는, 아침이나 초기 간식으로 적더라도 블랙커피로 즐기는 것이 좋습니다. 만약 커피를 마신다면, 하루 한 잔 정도로 제한하고, 당류나 크림 같은 첨가물은 피하세요. 이는 인슐린 저항성을 유지하고 체지방 감소를 도와줍니다.

또한, 커피를 마신 후 수분 섭취 잘 해주세요. 하루에 2리터의 물을 유지하는 것이 중요하니, 커피와 함께 물도 충분히 챙기는 게 좋습니다. 이 외에도, 허브차나 녹차도 수분 보충에 도움이 되니 고려할 수 있어요!

결론적으로, 핸드드립 커피를 한 잔 정도 마시는 것은 가능하지만, 과하지 않도록 주의하고, 다른 음료와의 균형을 유지하는 것이 중요합니다.

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